Sức khỏe được coi là vốn quý mà bất cứ ai cũng muốn có và duy trì ở trạng thái tốt nhất có thể. Tuy nhiên, để có một sức khỏe tốt bạn cần phải hiểu rõ những yếu tố cơ bản tác động lên nó để từ đó mà có các phương pháp giữ gìn, bảo vệ sức khỏe cho riêng mình. Dưới đây là một số mẹo hay nhằm duy trì sức khỏe mỗi ngày, giúp bạn có cuộc sống yêu đời hơn.

Ăn uống đúng tiêu chuẩn

Đây là cách giúp bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng sạch và đầy đủ dưỡng chất. Một số chất bổ cần thiết cho cơ thể như chất đạm (cá, thịt, hải sản), chất xơ ( cà rốt, cà chua, súp lơ, chuối), nguồn vitamin và khoáng chất ( có trong các loại rau xanh hay trái cây).

Ăn uống đúng tiêu chuẩn có vai trò cốt lõi duy trì sức khỏe

Khi thực hiện ăn uống đúng tiêu chuẩn, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò… vì chúng có chứa nhiều chất béo không tốt như saturated fat là nguyên nhân chính gây nên bệnh tắc nghẽn tim mạch.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên dự trữ thêm sữa chua trong tủ lạnh và dùng loại rượu vang đỏ, đây là 2 loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, tác động tốt đến quá trình điều hòa lượng cholesterol trong máu.

Luyện tập thể dục, thể thao

Người ta thường ví cơ thể cũng giống như dầu mỡ đối với chiếc xe hơi. Vì thế, để cơ thể vận động một cách “trơn tru”, bạn cần phải luyện tập đều đặn để khí huyết được lưu thông dễ dàng hơn, làm tăng lượng cholesterol tốt, hạ huyết áp, đồng thời hạ lượng đường trong máu. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp cho bạn có thân hình thon thả, cơ xương chắc khỏe, dẻo dai, tránh được các bệnh nhức mỏi xương, khớp không mong muốn.

Từ bây giờ, hãy chọn cho mình một môn thể dục yêu thích và nên dành thời gian luyện tập mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng nên tập thêm một số động tác mát xa để thư giãn gân cốt sau giờ tập luyện.

Tránh ô nhiễm không khí

Nhịp sống thành thị với môi trường công nghiệp ngày càng bận rộn khiến cho bạn không dễ gì có được nguồn không khí trong lành. Do đó, để hạn chế và thanh lọc không khí tại nơi ở bạn nên dọn dẹp sạch sẽ bụi bẩn và rác thải hàng ngày, đồng thời cũng nên trồng thêm nhiều cây xanh hay cây cảnh ở khu vực bạn công để hút bớt bụi bẩn có trong không khí. Hay bạn cũng có thể mua các loại máy lọc không khí có khả năng kháng khuẩn, khử mùi giúp lọc sạch không khí trong phòng được tốt hơn.

Nên trồng thêm cây xanh để giữ không khí trong lành hơn

Luôn giữ cho tâm lý được ổn định

Tâm lý có tác động không nhỏ đến toản bộ thể xác của bạn. Giữ cho mình có một nhịp sống tích cực, lạc quan sẽ giúp bạn luôn vui vẻ, tinh thần sảng khoái và tạo động  lực học tập, làm việc. Đặc biệt, nụ cười có vai trò tích cực trong việc cải thiện tâm lý, hạn chế sự tấn công của những loại vi khuẩn gây bệnh

Như vậy, bên cạnh việc luyện tập ăn uống, thì việc giữ cho bản thân có một thái độ sống tích cực, lạc quan chính là mẹo hay để duy trì sức khỏe mỗi ngày. Hãy thực hiện những nguyên tắc trên để mang lại kết quả tốt nhất các bạn nhé.